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Technique : Commencez debout ou assis avec les haltères tenus à vos côtés. Avec vos pouces vers l'avant), fléchissez au niveau du coude jusqu'à ce que vous atteigniez la fin de votre amplitude de mouvement. Gainez votre tronc tout au long pour éviter de vous balancer. Rowing penché prise serrée. Les muscles ciblés sont les grands dorsaux (Latissimus Dorsi),les rhomboïdes, les érecteurs du rachis et les lombaires situés en bas du dos. Les 7 points à retenir sur le curl Larry Scott. 1 – Le Larry Scott est un pupitre de musculation qui s’est fait connaitre par le premier Mr Olympa. 2 – Ce pupitre est très efficace pour isoler et travailler les muscles des bras rapidement. 3 – Les muscles les plus sollicités sont le biceps brachial et le brachial antérieur. Rowing avec deux haltères. Tous les types d’exercice de rowing sont un bon complément aux exercices de poussée tels que les pompes et le développé-couché (voir ci-dessous). Vous pouvez faire cet exercice avec un seul bras à la fois, à vous de décider. Dans ce cas, utilisez votre autre bras pour vous tenir à quelque chose. C’est le plus classique des exercices biceps avec haltères. Cet exercice vous fera particulièrement travailler le biceps brachial. Tenez-vous debout, bien droit et tenez la barre droite, mains en supination, légèrement plus écartées que les épaules. Soulevez les haltères au-dessus de la tête avec toute la force dont vous êtes capable en tendant les bras, en gardant les pieds à plat sur le sol, en poussant les hanches en avant et en redressant les jambes. Faites une courte pause dans cette position avant d’abaisser lentement les haltères à la hauteur des épaules. Le corps submergé jusqu’aux épaules, soulevez les jambes jusqu’à la poitrine, gardez une position stable. Allongez ensuite les jambes devant vous, et enchaînez les flexions. 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